Suryanamaskar Information in Marathi
सूर्य नमस्कार
सूर्यनमस्कार म्हणजे:
- सूर्य नमस्कार किंवा सूर्य नमस्कार सूर्यप्राप्तीचा आदर करण्याचे प्राचीन तंत्र आहे.
- सूर्य नमस्कार नियमित पध्दती सौर नलिका आकार वाढवते. यामुळे, आपली सर्जनशीलता, अंतर्ज्ञानी क्षमता, निर्णय घेण्याचे, आत्मविश्वास आणि नेतृत्व कौशल्य वाढते. म्हणूनच सूर्य नमस्कारचा सराव अत्यंत शिफारसीय आहे.
सूर्यनमस्कार फायदे :
- हे आपल्याला रोगमुक्त आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
- नियमित सराव शरीरात संतुलन वाढवते.
- रक्त परिसंचरण सुधारते.
- हृदय मजबूत करते.
- पाचन मार्ग टोन.
- ओटीपोटी स्नायू, श्वसन प्रणाली, लिम्फॅटिक सिस्टीम, स्पाइनल तंत्रिका आणि इतर आंतरिक अवयवांना उत्तेजित करते.
- रीढ़, मान, खांदा, हात, हात, मनगट, मागील आणि लेग स्नायूंना स्पर्श करते, यामुळे संपूर्ण लवचिकता वाढते.
- मानसिकरित्या, ते शरीर, श्वास आणि मन यांच्या एकमेकांशी जोडणी नियंत्रित करते, यामुळे आपल्याला शांत होते आणि तीव्रतेने जागरूकता असलेल्या उर्जा स्तरावर वाढ होते.
सूर्य नमस्कार 12 योग मुद्रा :
- प्रणामासन
- हस्तउत्तानासन
- हस्तपादासन
- अश्वसंचालासन
- अधोमुखश्वानासन
- अष्टांगनमस्कारासन
- भुजंगासन
- तदासन
- अश्वसंचालासन
- पादहस्तासन
- उत्तासन
- दंडासन
